Las personas suelen aumentar su ingesta calórica durante esos días, por lo que el Dr. Alfredo Labarca, especialista de Help, comparte sus recomendaciones para volver a consumir una dieta equilibrada.
Anticuchos, empanadas, choripanes, carne asada, sopaipillas y bebestibles azucarados o alcohólicos son algunos de los alimentos que más se consumieron durante las festividades. El Dr. Labarca entrega algunas recomendaciones para perder el exceso de calorías consumidas durante las celebraciones:
- Siempre mantenerse hidratado, tomar dos litros de agua al día
- Moderar las porciones de carbohidratos, como papas y arroz
- A la hora del postre preferir las frutas naturales
- Tomar agua o jugos de frutas naturales
- Preferir el consumo de carnes blancas y margas
- Respetar el horario de las comidas y no alimentarse a deshoras
- Evitar alimentos con grasas saturadas y colesterol
En relación con el ejercicio, el especialista sugiere continuar con una rutina física cardiovascular de mínimo media hora, tres veces a la semana.
El Dr. Labarca recalca que durante estas fechas es muy común darse algunos antojos, los que no están nada mal de vez en cuando. “Si la persona tuvo una gran ingesta calórica en estos días y engordó, no pasa nada malo. No debe dejar de ingerir las cuatro comidas principales del día o dejar de comer para adelgazar rápidamente. Debe continuar alimentándose, pero de manera equilibrada”. Recuerda que si necesitas asistencia remota con Help puedes solicitar Orientación Médica Telefónica, llamando al 800 800 911.
